原标题：C罗到底有多可怕：举了23吨杠铃！苦行僧食谱坚持十年！队友说千万别去他家吃饭！
那么这是如何锻炼的？看看吧：确定自己能一次性举起的极限重量，然后将数字乘以0.6或0.7，作为反复练习的重量。
C罗会疯狂地进行杠铃训练，单次举起的重量并不惊人，但次数是恐怖的，每次力量训练，他举起的杠铃总重达到约23吨！
运动医学专家们披露了C罗的食谱：早餐通常是火腿、牛角包和酸奶。正餐多是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。
也是一件好事来源：半岛都市报微信、综合自广州日报、梨视频、运动吧、腾讯体育、观察者网、杭州交通91.8等
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