原标题:C罗到底有多可怕:举了23吨杠铃!苦行僧食谱坚持十年!队友说千万别去他家吃饭!

那么这是如何锻炼的?看看吧:确定自己能一次性举起的极限重量,然后将数字乘以0.6或0.7,作为反复练习的重量。

C罗会疯狂地进行杠铃训练,单次举起的重量并不惊人,但次数是恐怖的,每次力量训练,他举起的杠铃总重达到约23吨!

运动医学专家们披露了C罗的食谱:早餐通常是火腿、牛角包和酸奶。正餐多是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。

也是一件好事来源:半岛都市报微信、综合自广州日报、梨视频、运动吧、腾讯体育、观察者网、杭州交通91.8等

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